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Running

Mathieu Le Maux

LE sport feel good et booster pour la forme ! Running #monsieur coache les runneurs plaisir pour les remettre au running et leur offrir un maximum de bien-être, les runneurs confirmés pour les faire progresser, et les runneurs avancés pour les entraîner dans lobjectif dune course. Equipement, nutrition, programme dentraînement, lifestyle... tout pour performer ! Au programme : La méthode de running, de léchauffement à la compétition, en passant par lentraînement (course, fartlek, prépération physique générale), pour bien sy prendre et se donner toutes les chances, quon débute ou quon se perfectionne. 3 programmes de running équivalant à 3 niveaux de difficultés (débutant, confirmé et avancé), pour se remettre au running, se challenger sur un semi-marathon ou préparer un marathon. Léquipement du runneur, les chaussures adaptées au terrain et à la distance, les tenues hype du runneur looké et les accessoires indispensables. La nutrition healthy du runneur, la composition de ses repas, la question des glucides, les aliments boosters pour performer et mieux récupérer, lhydratation... Tous les conseils lifestyle, rythme (sommeil), soins, bobos des runneurs et astuces pour performer en prenant toujours autant de plaisir.

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7.11 MB Taille du fichier
9782263149757 ISBN
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